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 实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛镇静；也能健脾胃、补脾生血，能使人耳聪目明，美化肌肤，防老。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。茯苓：茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心神的作用，可以治脾湿、糖尿、多梦，常服有养颜防衰老的作用。

 燕麦：

谷类香气***人；其所含的亚油酸对糖尿、润肠有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防血管疾病、维持身体血糖稳定。孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶；纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

 葛根：

葛根能防止治冠心、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其***的美胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。淮山：淮山有滋养补阳的功效，可预防血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高养。荞麦：血压很好的***；荞麦能益力气、开胃宽肠、清热祛毒；医学临床上被使用于防治血压、脑风、脉硬化等疾病。