实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛镇静；也能健脾胃、补脾生血，能使人耳聪目明，美化肌肤，防老。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。茯苓：茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心神的作用，可以治脾湿、糖尿、多梦，常服有养颜防衰老的作用。

 银杏能使肤色红润，具有很好的防氧化作用，能长寿，有美白和防治斑的效果。经常食用红枣能使人面色红润，老少皆宜。小米中富含的色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡清素，是很好的安心神助睡眠食品。高粱能温中涩肠、利小便、健脾益中、清胃。将五谷杂粮经高度粉碎后，熬煮成粘稠状态的流质食物，品质细腻，与肠胃相得，容易消化吸收。可生胃津、健脾胃、补虚亏、滋养补人。

 葛根：

葛根能防止治冠心、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的美胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。平衡调理配餐推荐：安心神助睡眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻；补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。茯苓：茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心神的作用，可治脾湿、糖尿、多梦，常服有养颜防衰老的作用。